Факторы риска: кто подвержен преддиабету и как этого избежать

14.11.2024

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения на 2023 год, 422 миллиона человек по всему миру имеют диагноз «сахарный диабет». Но до развития полноценного диабета существует промежуточное состояние — преддиабет. Это сигнал о том, что уровень сахара в крови уже повышен, но еще не достиг порога диабета. В этой статье разберем, что такое преддиабет, каковы его симптомы и факторы риска, а также меры для предотвращения развития диабета 2-го типа.

Что такое преддиабет?

Преддиабет — это состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но еще не достиг диабетических значений. Это состояние может остаться незамеченным на протяжении многих лет, но, если его игнорировать, оно может перерасти в диабет 2-го типа. Диагноз часто ставится случайно, например, при обследовании на другое заболевание. Преддиабет встречается у взрослых и детей, независимо от пола.

Диагностика включает:

Анализ уровня сахара натощак — при преддиабете показатели составляют 5,5–7,0 ммоль/л.
Тест на толерантность к глюкозе — показатель глюкозы между 7,9 и 11,0 ммоль/л после нагрузки углеводами указывает на преддиабет.
Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) — помогает оценить средний уровень сахара в крови за последние три месяца.

Основные факторы риска

Точные причины развития преддиабета до сих пор не выяснены, но существуют факторы, которые повышают риск его появления:

Избыточный вес. Лишние жировые отложения могут снижать чувствительность клеток к инсулину, что приводит к замедленному усвоению сахара. Риск возрастает при индексе массы тела (ИМТ) свыше 25.
Окружность талии. Объем талии более 84 см у женщин и более 92 см у мужчин может свидетельствовать о риске преддиабета.
Неправильное питание. Избыток быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара вызывает резкие скачки глюкозы.
Недостаток физической активности. Низкая активность способствует набору веса и снижает чувствительность к инсулину.
Курение. Никотин и продукты его разложения снижают чувствительность тканей к инсулину.
Нарушения сна. Недостаток сна повышает уровень кортизола, который влияет на углеводный обмен.
Беременность. Иногда в этот период повышается уровень сахара, что увеличивает риск диабета в будущем.
Генетическая предрасположенность. Если у ближайших родственников есть диабет, риск возрастает.

Механизм развития преддиабета

Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает клеткам усваивать глюкозу для энергии. При преддиабете нарушается либо выработка инсулина, либо чувствительность клеток к нему. Это приводит к тому, что уровень сахара остается высоким, а клетки организма не получают достаточного количества энергии.

Симптомы преддиабета

На ранних стадиях преддиабет может протекать бессимптомно, что делает его опасным. Однако есть несколько признаков, которые могут указывать на повышенный уровень сахара в крови:

Постоянное чувство голода;
Покалывание в руках и ногах;
Повышенное артериальное давление;
Сильная жажда и учащенное мочеиспускание;
Потемнение кожи на шее и в подмышках;
Повторяющиеся инфекции и медленное заживление ран;
Усталость и слабость;
Проблемы со сном, включая апноэ.

Возможные осложнения преддиабета

Без контроля преддиабет может перерасти в диабет 2-го типа, увеличивая риск развития тяжелых осложнений:

Нефропатия (поражение почек);
Ретинопатия (ухудшение зрения);
Гипогликемия и кетоацидоз;
Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркты и инсульты;
Трофические язвы и гангрена.

Лечение и профилактика преддиабета

Лечение преддиабета в основном направлено на изменение образа жизни. На данном этапе применение сахароснижающих препаратов редко требуется. Основные рекомендации:

Сбалансированное питание: основу рациона должны составлять овощи, фрукты с низким содержанием сахара, крупы с низким гликемическим индексом (гречка, овсянка), нежирное мясо и рыба. Рекомендуется дробное питание — 5–6 раз в день, чтобы избежать скачков сахара.
Отказ от вредных продуктов: избегайте сладкого, жирного, продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб и картофель.
Физическая активность: регулярные упражнения помогают улучшить чувствительность клеток к инсулину. Рекомендуются аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) и силовые тренировки. Даже потеря 5–6 кг веса может снизить риск диабета на 60%.
Контроль веса: снижение веса на 5-10% уже значительно снижает вероятность перехода преддиабета в диабет. Помимо изменения питания, важны также корректировка образа жизни, отказ от курения и снижение потребления алкоголя.
Регулярный мониторинг: следите за уровнем сахара и гликированного гемоглобина, консультируйтесь с врачом для своевременной коррекции терапии.

Прогноз и профилактика

Основная цель профилактики — не допустить перехода преддиабета в диабет. Своевременное обращение к врачу, соблюдение рекомендаций по питанию и физической активности, контроль веса и отказ от вредных привычек позволяют вернуть уровень сахара в норму. При соблюдении всех предписаний состояние преддиабета обратимо, что помогает сохранить здоровье и улучшить качество жизни.

Многопрофильные клиники «ЭМИРМЕД» предлагают консультации опытных эндокринологов, современные методы диагностики и индивидуальные программы профилактики и лечения, направленные на поддержание вашего здоровья. Позаботьтесь о своем будущем — начните сегодня!

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции