Авитаминоз: чем грозит нехватка витаминов и как восстановить баланс?

13.02.2025

Скоро весна, а это значит, что многие начинают замечать упадок сил, ухудшение самочувствия, ломкость волос и ногтей. После долгой зимы, когда рацион скуден на свежие овощи и фрукты, организм испытывает острую нехватку витаминов. Это состояние называется авитаминозом, и если его игнорировать, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое авитаминоз?

Авитаминоз – это критическая нехватка одного или нескольких витаминов в организме, которая приводит к сбоям в его работе. Это не просто временное недомогание – хронический дефицит витаминов может значительно снизить иммунитет, повлиять на обмен веществ, работу внутренних органов и даже привести к развитию серьезных заболеваний.

Чаще всего авитаминоз возникает из-за несбалансированного питания, хронических заболеваний, нарушений всасывания полезных веществ в кишечнике, стрессов и чрезмерных физических нагрузок. Особенно подвержены этому состоянию дети, беременные женщины, пожилые люди и те, кто придерживается строгих диет.

Важность витаминов для организма

Витамины – это биологически активные вещества, участвующие во всех жизненно важных процессах. Они обеспечивают нормальное функционирование нервной, иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. При их недостатке организм начинает работать с перебоями, что приводит к появлению различных неприятных симптомов.

Виды авитаминозов и их симптомы

Авитаминоз может проявляться по-разному, в зависимости от того, какого именно витамина не хватает:

Дефицит витамина A – сухость кожи, ломкость волос и ногтей, ухудшение зрения в сумерках ("куриная слепота"), быстрая утомляемость.
Недостаток витамина D – боли в костях и мышцах, частые судороги, нарушение координации, повышенная ломкость костей.
Дефицит витамина E – снижение половой функции у мужчин, выкидыши у женщин, мышечная слабость, судороги.
Недостаток витамина K – повышенная кровоточивость, частые носовые кровотечения, появление синяков даже от легких ударов.
Дефицит витамина C – слабость, кровоточивость десен, медленное заживление ран, боли в суставах.
Недостаток витаминов группы B – головокружения, снижение работоспособности, частые головные боли, появление трещин в уголках рта, одышка, учащенное сердцебиение.

Основные причины авитаминоза

Главная причина нехватки витаминов – несбалансированное питание. Однако существуют и другие факторы:

хронические заболевания ЖКТ, нарушающие всасывание питательных веществ;
строгие диеты, вегетарианство и сыроедение без должного контроля рациона;
частые стрессы и переутомление;
злоупотребление алкоголем, курение;
длительный прием некоторых лекарственных препаратов;
недостаток солнечного света (особенно актуально для жителей северных регионов).

Как предотвратить авитаминоз?

Чтобы избежать нехватки витаминов, важно придерживаться нескольких правил:

Правильно питаться – в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, злаки, орехи, молочные продукты, рыба и мясо.
Принимать витаминные комплексы – особенно в зимне-весенний период, когда природных источников витаминов становится меньше.
Следить за здоровьем – лечить хронические заболевания, своевременно обращаться к врачам при первых признаках недомогания.
Больше времени проводить на свежем воздухе – особенно это важно для синтеза витамина D.
Отказаться от вредных привычек – алкоголь и никотин разрушают витамины и препятствуют их усвоению.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если вы замечаете постоянную усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей, волосами, ногтями или другие тревожные симптомы, не стоит игнорировать их.

Авитаминоз – это не просто временный дискомфорт, а серьезное состояние, требующее профессионального подхода. Врачи сети многопрофильных клиник "ЭМИРМЕД" помогут выявить, каких именно витаминов вам не хватает, проведут диагностику и подберут индивидуальную программу восстановления здоровья.

Не ждите, пока нехватка витаминов приведет к серьезным последствиям – запишитесь на консультацию уже сегодня и почувствуйте себя лучше этой весной!

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции