Как позаботиться о сердце весной?

25.02.2025

Весна — время перемен для организма. После зимнего периода снижается уровень витаминов, изменяется гормональный фон, происходят скачки атмосферного давления и температуры, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца (ИБС), нарушениями ритма сердца и другими хроническими заболеваниями.

Какие сердечно-сосудистые заболевания чаще обостряются весной?

Гипертония. Резкие изменения погоды могут вызывать колебания артериального давления, что повышает риск гипертонических кризов и инсультов.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Весной нередко увеличивается частота приступов стенокардии из-за повышенной нагрузки на сердце.
Аритмия. Недостаток витаминов, изменения в режиме дня и повышенная тревожность могут провоцировать сбои сердечного ритма.
Тромбоз и инсульт. Весной кровь может становиться гуще из-за обезвоживания, что увеличивает риск образования тромбов.
Сердечная недостаточность. Ослабленный после зимы организм хуже справляется с физической нагрузкой, что может привести к обострению хронической сердечной недостаточности.

Чтобы снизить риски и укрепить сердечно-сосудистую систему, важно уделить внимание профилактике.

Как защитить сердце весной?

1. Контролируйте артериальное давление

Гипертония остается одной из основных причин инсультов и инфарктов, поэтому регулярный мониторинг давления – ключевой элемент профилактики. Рекомендуется измерять давление утром и вечером, особенно если есть склонность к его повышению. Если показатели выше нормы, необходимо обратиться к врачу для корректировки лечения.

2. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови

После зимнего периода в организме могут накапливаться «плохие» липиды, что способствует развитию атеросклероза. Высокий уровень сахара также может негативно сказаться на сосудах. Для профилактики важно:

Ограничить потребление жирной и жареной пищи, включив в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
Проходить регулярные обследования, включая анализ крови на липидный профиль и уровень глюкозы.
Контролировать массу тела, так как лишний вес – один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Умеренная физическая активность

После зимы многим хочется резко увеличить уровень активности, но важно делать это постепенно. Рекомендации:

Начать с ежедневных прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая их продолжительность.
Отдать предпочтение умеренным нагрузкам, таким как плавание, йога, скандинавская ходьба.
Избегать интенсивных тренировок, если в зимний период физическая активность была минимальной, так как резкие нагрузки могут спровоцировать сердечные приступы.

4. Минимизация стресса и полноценный сон

Весной многие сталкиваются с повышенной тревожностью и раздражительностью, что напрямую влияет на работу сердца. Хронический стресс может повышать артериальное давление и провоцировать развитие аритмии. Для снижения уровня стресса важно:

Установить режим сна и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки.
Использовать техники расслабления: дыхательные упражнения, медитации.
Ограничить потребление кофеина и алкоголя, которые могут повышать давление и усиливать тревожность.

5. Поддержание водного баланса

Обезвоживание – один из скрытых факторов риска весной, особенно при повышенной физической активности. Недостаток воды делает кровь гуще, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Чтобы поддерживать нормальную циркуляцию крови:

Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день.
Ограничьте употребление сладких газированных напитков и крепкого кофе.
Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием (бананы, орехи, зелень), которые поддерживают работу сердечной мышцы.

6. Регулярные медицинские осмотры

Даже при хорошем самочувствии рекомендуется проходить профилактическое обследование, включающее:

ЭКГ для контроля сердечного ритма.
УЗИ сердца (эхокардиографию) для оценки состояния сердечной мышцы.
Анализы крови на холестерин, сахар и уровень тромбоцитов.
Консультацию кардиолога при наличии факторов риска.

Весна – отличное время для того, чтобы пересмотреть свой образ жизни и уделить больше внимания здоровью сердца. Простые меры профилактики помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить энергию на весь сезон.

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Новость

Лимфома. Тревожная статистика в Казахстане.

15.09.2025

Лимфома — это злокачественное заболевание лимфатической системы, которая отвечает за иммунитет. Болезнь поражает лимфоциты — клетки, защищающие организм от инфекций. Когда они начинают бесконтрольно делиться, образуется опухоль. Главная опасность лимфомы — она долго не проявляется. Человек может годами не подозревать, что внутри него развивается рак.

По последним данным, в Казахстане ежегодно регистрируется более 35 000 новых случаев онкологии. Из них около 4% — это лимфомы и другие заболевания крови.

Статья

Симптомов нет. А рак - уже есть

10.09.2025

Каждый год в Казахстане около 2 000 женщин слышат диагноз «рак шейки матки». И почти треть из них — не успевает начать лечение вовремя. Это страшная статистика, особенно если учесть, что болезнь развивается тихо, без боли и симптомов. А когда они появляются — бывает уже поздно.

Пик заболеваемости приходится на возраст 40–44 года. Это время, когда женщина в расцвете сил, заботится о семье, строит карьеру — и часто откладывает заботу о себе. Но именно сейчас важно остановиться и пройти обследование. Потому что рак шейки матки — один из немногих видов рака, который можно предупредить.

Новость

Корпоративная медицина для бизнеса

03.09.2025

Здоровые сотрудники — стабильная компания

Мы помогаем работодателям обеспечивать здоровье команды и соответствовать требованиям охраны труда. Всё чётко, профессионально и с минимальной нагрузкой на ваш HR-отдел.

Статья

Перелечивание под микроскопом - способ сохранить зуб

28.08.2025

Перелечивание зубов (эндодонтическое перелечивание) — это повторная терапия корневых каналов зуба, которая проводится при неудачном первичном лечении или развитии осложнений. В Казахстане многие пациенты сталкиваются с необходимостью перелечивания из-за некачественно проведенной первичной терапии.

Статья

Физиотерапия по-новому: когда технологии заботятся о теле

27.08.2025

В мире, где медицина стремительно развивается, физиотерапия перестаёт быть «вспомогательной процедурой» — она становится самостоятельным, высокоэффективным направлением лечения и восстановления. Особенно когда речь идёт о боли, воспалениях, ограниченной подвижности и реабилитации после травм или операций.

Отеки, стресс, бессонница или же недержание, боль после родов - физиотерапия нового поколения в помощь.

Статья

Каждому третьему пациенту показана гидроколонотерапия

26.08.2025

И это не случайность. Современный ритм жизни, неправильное питание, хронический стресс и малоподвижность приводят к накоплению токсинов в кишечнике. Это влияет не только на пищеварение, но и на состояние кожи, иммунитет, уровень энергии и даже настроение.

Новость

ТМС - новый метод восстановление мозга

26.08.2025

Более 1,2 млн человек ежегодно обращаются за помощью при головных болях и мигренях. ТМС — новый метод признанный во всём мире и сейчас активно применяется в Европе, США и теперь — в Казахстане.

Применяется в диагностике и лечении различных неврологических и психиатрических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и болезнь Паркинсона, способствуя восстановлению нейрональных связей и улучшению когнитивных функций.

Новость

Лечение пародонтита за один прием

26.08.2025

Забудьте о затяжном и неприятном лечении десен. Теперь в клиниках ЭМИРМЕД доступна вектор-терапия (Vector Paro) — инновационный метод, признанный стоматологами по всему миру.

Новость

Витаминный курс «Золушка» в ЭМИРМЕД

26.08.2025

Капельница «Золушка» (или «Cinderella drip») — это современная инфузионная терапия, созданная для омоложения, оздоровления и улучшения состояния кожи. В её составе — мощный антиоксидантный комплекс. Эффект ощутим уже после первой процедуры.

Статья

Цистоскопия мочевого пузыря

22.08.2025

Не всегда УЗИ или анализы дают полную картину состояния мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Цистоскопия — это современный высокоинформативный метод эндоскопической диагностики, который позволяет врачу «увидеть» внутреннее состояние мочевого пузыря и уретры.

Процедура помогает выявить даже те изменения, которые остаются незаметными при других исследованиях.

Акция

Акция на компьютерную томографию

22.08.2025

Специальное предложение в нашей сети многопрофильных клиник ЭМИРМЕД. При подписке на нашу Instagram страницу стоимость компьютерной томографии (без контраста) - всего 9 990 тг! Акция действует только до конца сентября!

Акция

Скажите спасибо доктору!

11.06.2025

В преддверии Дня медицинского работника — самого главного праздника для всех, кто дарит здоровье и заботу, — мы запускаем особенный конкурс благодарности.