Как позаботиться о сердце весной?

25.02.2025

Весна — время перемен для организма. После зимнего периода снижается уровень витаминов, изменяется гормональный фон, происходят скачки атмосферного давления и температуры, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца (ИБС), нарушениями ритма сердца и другими хроническими заболеваниями.

Какие сердечно-сосудистые заболевания чаще обостряются весной?

Гипертония. Резкие изменения погоды могут вызывать колебания артериального давления, что повышает риск гипертонических кризов и инсультов.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Весной нередко увеличивается частота приступов стенокардии из-за повышенной нагрузки на сердце.
Аритмия. Недостаток витаминов, изменения в режиме дня и повышенная тревожность могут провоцировать сбои сердечного ритма.
Тромбоз и инсульт. Весной кровь может становиться гуще из-за обезвоживания, что увеличивает риск образования тромбов.
Сердечная недостаточность. Ослабленный после зимы организм хуже справляется с физической нагрузкой, что может привести к обострению хронической сердечной недостаточности.

Чтобы снизить риски и укрепить сердечно-сосудистую систему, важно уделить внимание профилактике.

Как защитить сердце весной?

1. Контролируйте артериальное давление

Гипертония остается одной из основных причин инсультов и инфарктов, поэтому регулярный мониторинг давления – ключевой элемент профилактики. Рекомендуется измерять давление утром и вечером, особенно если есть склонность к его повышению. Если показатели выше нормы, необходимо обратиться к врачу для корректировки лечения.

2. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови

После зимнего периода в организме могут накапливаться «плохие» липиды, что способствует развитию атеросклероза. Высокий уровень сахара также может негативно сказаться на сосудах. Для профилактики важно:

Ограничить потребление жирной и жареной пищи, включив в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
Проходить регулярные обследования, включая анализ крови на липидный профиль и уровень глюкозы.
Контролировать массу тела, так как лишний вес – один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Умеренная физическая активность

После зимы многим хочется резко увеличить уровень активности, но важно делать это постепенно. Рекомендации:

Начать с ежедневных прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая их продолжительность.
Отдать предпочтение умеренным нагрузкам, таким как плавание, йога, скандинавская ходьба.
Избегать интенсивных тренировок, если в зимний период физическая активность была минимальной, так как резкие нагрузки могут спровоцировать сердечные приступы.

4. Минимизация стресса и полноценный сон

Весной многие сталкиваются с повышенной тревожностью и раздражительностью, что напрямую влияет на работу сердца. Хронический стресс может повышать артериальное давление и провоцировать развитие аритмии. Для снижения уровня стресса важно:

Установить режим сна и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки.
Использовать техники расслабления: дыхательные упражнения, медитации.
Ограничить потребление кофеина и алкоголя, которые могут повышать давление и усиливать тревожность.

5. Поддержание водного баланса

Обезвоживание – один из скрытых факторов риска весной, особенно при повышенной физической активности. Недостаток воды делает кровь гуще, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Чтобы поддерживать нормальную циркуляцию крови:

Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день.
Ограничьте употребление сладких газированных напитков и крепкого кофе.
Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием (бананы, орехи, зелень), которые поддерживают работу сердечной мышцы.

6. Регулярные медицинские осмотры

Даже при хорошем самочувствии рекомендуется проходить профилактическое обследование, включающее:

ЭКГ для контроля сердечного ритма.
УЗИ сердца (эхокардиографию) для оценки состояния сердечной мышцы.
Анализы крови на холестерин, сахар и уровень тромбоцитов.
Консультацию кардиолога при наличии факторов риска.

Весна – отличное время для того, чтобы пересмотреть свой образ жизни и уделить больше внимания здоровью сердца. Простые меры профилактики помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить энергию на весь сезон.

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Новость

Цифровой ПЭТ КТ

03.02.2026

В ЭМИРМЕД теперь можно пройти диагностику на цифровом ПЭТ-КТ - БЕСПЛАТНО - по направлению из государственной поликлиники.
ПЭТ-КТ - это современный и самый точный метод диагностики онкологии на ранних стадиях, оценивать распространённость процесса и контролировать эффективность лечения.
ЭМИРМЕД - единственная сеть клиник в Центральной Азии, где используется цифровой ПЭТ-КТ и действует собственное производство радиофармпрепаратов, необходимых для проведения исследования. На ПЭТ-КТ принимаются взрослые и дети.

Исследование назначается при:

онкологических заболеваниях (диагностика, стадирование, контроль лечения);
Обследование проводится на современном цифровом оборудовании с участием квалифицированных врачей и соответствует международным стандартам диагностики.

Чтобы пройти ПЭТ-КТ в Эмирмед:
обратитесь к своему онкологу по месту прикрепления ваш онколог при наличии показаний для ПЭТ-КТ оформит направление через НЦРЗ имени Салидат Каирбековой это направление дает вам право пройти бесплатное исследование по госпрограмме (ГОБМП) в любой из клиник, где есть аппарат ПЭТ-КТ вы можете выбрать ЭМИРМЕД и оставить комментарий, что желаете пройти диагностику именно на цифровом ПЭТ-КТ в Эмирмед

Новость

Цифрлық ПЭТ КТ

03.02.2026

ЭМИРМЕД емханалар желісінде енді мемлекеттік емхана берген жолдама арқылы цифрлық ПЭТ-КТ диагностикасынан ТЕГІН өтуге болады.
ПЭТ-КТ — онкологиялық ауруларды ерте кезеңде анықтауға, ісік үдерісінің таралуын бағалауға және емнің тиімділігін бақылауға мүмкіндік беретін ең заманауи әрі ең дәл диагностикалық әдіс.
ЭМИРМЕД — Орталық Азиядағы цифрлық ПЭТ-КТ қолданылатын және зерттеу жүргізу үшін қажетті радиофармпрепараттарды өз өндірісінде дайындайтын жалғыз емханалар желісі.
ПЭТ-КТ тексеруінен ересектер де, балалар да өте алады.
Зерттеу келесі жағдайларда тағайындалады: онкологиялық аурулар (диагностика, сатысын анықтау, емді бақылау).
Тексеру заманауи цифрлық жабдықта, білікті дәрігерлердің қатысуымен жүргізіледі және халықаралық диагностикалық стандарттарға толық сәйкес келеді.
ЭМИРМЕД емханаларында ПЭТ-КТ-дан өту үшін:
   •   тіркелген жеріңіздегі онколог дәрігерге жүгініңіз;
   •   онколог көрсетілімдер болған жағдайда Салидат Қайырбекова атындағы Ұлттық ғылыми денсаулық сақтауды дамыту орталығы (ҰҒДСДО) арқылы жолдама рәсімдейді;
   •   бұл жолдама сізге МӘМС/ТМККК (ГОБМП) аясында ПЭТ-КТ зерттеуінен тегін өтуге құқық береді;
   •   ПЭТ-КТ аппараты бар кез келген клиниканы таңдауға болады, соның ішінде ЭМИРМЕД-ті таңдап, түсіндірмеде зерттеуді дәл цифрлық ПЭТ-КТ аппаратында ЭМИРМЕД-те өтуді қалайтыныңызды көрсетуге болады.

Новость

Новая услуга — капсульная эндоскопия️

09.01.2026

🚀 Что это такое?

Капсульная эндоскопия - это современный неинвазивный метод исследования ЖКТ с помощью видеокамеры в капсуле.

Почему стоит выбрать капсульную эндоскопию?

Статья

Как алматинцу защититься от аллергии в городе-котловине

29.10.2025

В Алматы аллергия приобретает масштабы настоящей «эпидемии». Почему? В городе совпали неблагоприятные факторы: плохая экология, сухой континентальный климат, плотность населения и цветение растений.

Если вы задаёте себе вопросы: «Почему я стал чихать по утрам?», «Откуда эта постоянная заложенность носа?» — эта статья для вас.

Статья

Қазақстанда әйелдер арасында сүт безі обыры өршіп тұр

28.10.2025

Сүт безі қатерлі ісігі – әлем бойынша әйелдер арасында ең жиі кездесетін онкологиялық дерт.
Қазақстанда жыл сайын шамамен 5000 әйелге осы диагноз қойылады.
Эмирмед клиникасының онколог-дәрігері Тұмаров Самат Ерболұлы аурудың себептері, белгілері мен ерте анықтаудың өмірді сақтайтын маңызы туралы айтып берді.

Статья

Артроз: неочевидные причины разрушения суставов

21.10.2025

Почему болят суставы и как остановить их разрушение

Артроз — одно из самых распространённых заболеваний современности. По данным ВОЗ, к 2050 году с ним будут жить более 1 миллиарда человек. Но вопреки стереотипам, артроз — это не просто «болезнь старости». Всё чаще он поражает людей в возрасте 30–40 лет.

Врач-ревматолог Теренова Акзада Есенамановна (опыт более 30 лет) объясняет: артроз — это сложный процесс, при котором разрушаются не только хрящи, но и связки, мышцы и даже костная ткань.

Статья

Психическое здоровье: что нужно знать о депрессии

20.10.2025

В честь Всемирного дня психического здоровья мы подготовили специальную статью, основанную на честном и открытом разговоре с врачом-психотерапевтом высшей категории — Ахметовой Даной Аскаровной. В центре внимания — депрессия, тревожные расстройства и то, как вовремя распознать, что дело не просто в усталости.

Статья

Кости ломаются даже при кашле: как распознать остеопороз вовремя?

20.10.2025

Остеопороз — одно из самых коварных заболеваний современности. Оно развивается медленно и почти незаметно, пока не происходит перелом — иногда даже при лёгком ударе, наклоне или кашле.

По данным исследований, распространённость остеопороза в Казахстане достигает от 14,7% до 29,4%, особенно высокие показатели отмечаются в Алматы, Астане, Алматинской, Карагандинской и Павлодарской областях.

Акция

Әр сегізінші әйелде – сүт безі қатерлі ісігі анықталуда.

14.10.2025

🎀 Қазан айы — әйел денсаулығына қамқорлық пен сүт безі қатерлі ісігі туралы ақпараттандыру айы.

Қазақстандағы әрбір 8-ші әйелге «сүт безі қатерлі ісігі» диагнозы қойылады.
Өлім-жітім деңгейі бойынша бұл ауру онкология түрлерінің ішінде 4-орында.

Акция

Рак груди диагностируют у каждой восьмой казахстанки

14.10.2025

🎀 Октябрь - месяц осознанности и заботы о женском здоровье.

Каждая 8-я женщина в Казахстане сталкивается с диагнозом «рак молочной железы».

По уровню смертности - это 4-е место среди всех видов онкологии.

Новость

Лимфома. Тревожная статистика в Казахстане.

15.09.2025

Лимфома — это злокачественное заболевание лимфатической системы, которая отвечает за иммунитет. Болезнь поражает лимфоциты — клетки, защищающие организм от инфекций. Когда они начинают бесконтрольно делиться, образуется опухоль. Главная опасность лимфомы — она долго не проявляется. Человек может годами не подозревать, что внутри него развивается рак.

По последним данным, в Казахстане ежегодно регистрируется более 35 000 новых случаев онкологии. Из них около 4% — это лимфомы и другие заболевания крови.

Новость

Корпоративная медицина для бизнеса

03.09.2025

Здоровые сотрудники — стабильная компания

Мы помогаем работодателям обеспечивать здоровье команды и соответствовать требованиям охраны труда. Всё чётко, профессионально и с минимальной нагрузкой на ваш HR-отдел.