Дефицит витамина D: как вовремя распознать и предотвратить последствия

18.02.2025

Современный ритм жизни, недостаток солнечного света и особенности питания могут привести к снижению уровня витамина D в организме. Этот жизненно важный элемент играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, обмена веществ и психоэмоционального состояния. Недостаток витамина D — распространенная проблема, которая может оставаться незамеченной в течение длительного времени, но со временем приводит к серьезным последствиям.

Влияние дефицита витамина D на здоровье

Нехватка витамина D признана одной из глобальных медицинских проблем, особенно в регионах с недостаточной инсоляцией. Исследования показывают, что до 70% населения страдают от его дефицита, особенно в зимние месяцы. В группе риска находятся дети, пожилые люди, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями. Ограниченное пребывание на солнце, использование солнцезащитных средств и особенности образа жизни делают проблему еще более актуальной.

Что такое витамин D и почему он так важен?

Этот жирорастворимый витамин поступает в организм с пищей, но основной его источник — солнечный свет. Под воздействием ультрафиолета он синтезируется в коже, затем проходит активацию в печени и почках, после чего начинает выполнять свою биологическую функцию. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет кости, поддерживает работу мышц, нервной и иммунной систем.

Источники витамина D

Включение в рацион определенных продуктов может частично восполнить нехватку витамина D:

Рыбий жир
Морская рыба (дикий лосось, сельдь)
Грибы
Молоко и молочные продукты

Основные причины дефицита

Недостаток солнечного света, особенно в зимний период и в северных регионах
Избыточный вес, способствующий накоплению витамина D в жировых тканях, а не его активному использованию
Заболевания желудочно-кишечного тракта, влияющие на всасывание жиров и жирорастворимых витаминов
Прием некоторых лекарственных препаратов (глюкокортикоиды, антиретровирусные средства)

Группы риска

Беременные и кормящие женщины
Люди с хроническими заболеваниями почек и печени
Пациенты с болезнями костной системы (остеопороз, остеомаляция)
Люди с избыточной массой тела
Пожилые (60+ лет)
Люди с темным оттенком кожи (из-за сниженного синтеза витамина D)

Симптомы дефицита витамина D

Проявления нехватки витамина могут быть разнообразными, но наиболее распространенные из них

Повышенная утомляемость
Боли в суставах и мышцах
Выпадение волос, ломкость ногтей
Раздражительность, склонность к депрессии
Частые простудные заболевания

Возможные последствия

Длительный дефицит витамина D может привести к серьезным нарушениям:

Остеопороз и высокий риск переломов
Ослабление иммунной защиты
Повышенный риск развития диабета, гипертонии, рассеянного склероза
Нарушение репродуктивного здоровья

Диагностика и лечение

Определить уровень витамина D можно с помощью анализа крови на 25(OH)D. В зависимости от результатов врач подбирает оптимальную дозировку витамина в виде капель или таблеток (Колекальциферол, Вигантол, Аквадетрим). Самостоятельный прием без контроля специалистов не рекомендуется, так как избыток витамина D также может нанести вред организму.

Профилактика дефицита витамина D

Рекомендованные суточные дозировки:

Взрослым от 18 до 50 лет — 600-800 МЕ
Людям старше 50 лет — 800-1000 МЕ
Беременным и кормящим — 800-1200 МЕ

Своевременная диагностика и профилактика помогают избежать негативных последствий. Специалисты сети многопрофильных медицинских центров "ЭМИРМЕД" проведут обследование, подберут необходимую дозировку и разработают индивидуальный план лечения. Забота о здоровье начинается с правильного подхода к профилактике!

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Статья

Каждому третьему пациенту показана гидроколонотерапия

22.09.2025

И это не случайность. Современный ритм жизни, неправильное питание, хронический стресс и малоподвижность приводят к накоплению токсинов в кишечнике. Это влияет не только на пищеварение, но и на состояние кожи, иммунитет, уровень энергии и даже настроение.

Статья

Альцгеймер: симптомы у пожилых людей и ситуация в Казахстане

22.09.2025

Болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое чаще всего поражает пожилых людей. Оно влияет на память, мышление, речь и поведение, постепенно разрушая привычную жизнь человека и его семьи.

Статья

Осенний марафон: инструкция по выживанию

16.09.2025

Алматы готовится к главному беговому событию года. Тысячи участников, десятки километров, атмосфера единства и ЗОЖ. Но за красивыми фото и медалями - серьёзная нагрузка на сердце, суставы и психику. И врачи всё чаще предупреждают: марафон не для всех.

Новость

Лимфома. Тревожная статистика в Казахстане.

15.09.2025

Лимфома — это злокачественное заболевание лимфатической системы, которая отвечает за иммунитет. Болезнь поражает лимфоциты — клетки, защищающие организм от инфекций. Когда они начинают бесконтрольно делиться, образуется опухоль. Главная опасность лимфомы — она долго не проявляется. Человек может годами не подозревать, что внутри него развивается рак.

По последним данным, в Казахстане ежегодно регистрируется более 35 000 новых случаев онкологии. Из них около 4% — это лимфомы и другие заболевания крови.

Статья

Симптомов нет. А рак - уже есть

10.09.2025

Каждый год в Казахстане около 2 000 женщин слышат диагноз «рак шейки матки». И почти треть из них — не успевает начать лечение вовремя. Это страшная статистика, особенно если учесть, что болезнь развивается тихо, без боли и симптомов. А когда они появляются — бывает уже поздно.

Пик заболеваемости приходится на возраст 40–44 года. Это время, когда женщина в расцвете сил, заботится о семье, строит карьеру — и часто откладывает заботу о себе. Но именно сейчас важно остановиться и пройти обследование. Потому что рак шейки матки — один из немногих видов рака, который можно предупредить.

Новость

Корпоративная медицина для бизнеса

03.09.2025

Здоровые сотрудники — стабильная компания

Мы помогаем работодателям обеспечивать здоровье команды и соответствовать требованиям охраны труда. Всё чётко, профессионально и с минимальной нагрузкой на ваш HR-отдел.

Статья

Перелечивание под микроскопом - способ сохранить зуб

28.08.2025

Перелечивание зубов (эндодонтическое перелечивание) — это повторная терапия корневых каналов зуба, которая проводится при неудачном первичном лечении или развитии осложнений. В Казахстане многие пациенты сталкиваются с необходимостью перелечивания из-за некачественно проведенной первичной терапии.

Новость

ТМС - новый метод восстановление мозга

26.08.2025

Более 1,2 млн человек ежегодно обращаются за помощью при головных болях и мигренях. ТМС — новый метод признанный во всём мире и сейчас активно применяется в Европе, США и теперь — в Казахстане.

Применяется в диагностике и лечении различных неврологических и психиатрических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и болезнь Паркинсона, способствуя восстановлению нейрональных связей и улучшению когнитивных функций.

Новость

Лечение пародонтита за один прием

26.08.2025

Забудьте о затяжном и неприятном лечении десен. Теперь в клиниках ЭМИРМЕД доступна вектор-терапия (Vector Paro) — инновационный метод, признанный стоматологами по всему миру.

Новость

Витаминный курс «Золушка» в ЭМИРМЕД

26.08.2025

Капельница «Золушка» (или «Cinderella drip») — это современная инфузионная терапия, созданная для омоложения, оздоровления и улучшения состояния кожи. В её составе — мощный антиоксидантный комплекс. Эффект ощутим уже после первой процедуры.