Вход / Регистрация

Отвечаем 24/7 без выходных

+7 (707) 000-01-03
+7 (707) 000-01-03

Отвечаем 24/7 без выходных

Записаться онлайн

Вход /
Регистрация

Как осень влияет на психическое здоровье

Как осень влияет на психическое здоровье

17.10.2024

Смена времени года существенно влияет на психическое состояние людей, и одно из наиболее распространённых состояний, связанное с этими изменениями, — это сезонное аффективное расстройство (САР). Данная проблема требует внимания, так как осознание связи между временем года и эмоциональным состоянием может помочь в своевременном распознавании и лечении.


 

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

 

САР, также известное как зимняя депрессия, представляет собой форму депрессии, которая проявляется в определённые сезоны, преимущественно зимой, и исчезает с приходом весны и лета. Это расстройство характеризуется уменьшением уровня энергии, повышенной сонливостью и угнетённым настроением.

 

Причины влияния сезонов на психику

 
  • Недостаток света: Нехватка солнечного света в холодные месяцы нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы. Это может повлиять на выработку ключевых гормонов, таких как мелатонин (регулирует сон) и серотонин (влияет на настроение).
  • Холодная погода: Низкие температуры снижают физическую активность и ограничивают социальные взаимодействия. Это может вызвать чувство одиночества и изоляции, что способствует развитию депрессии.
  • Изменения в распорядке дня: Короткие дни и продолжительная темнота нарушают привычные режимы сна и бодрствования, что приводит к усталости и снижению жизненной энергии.
 

Симптомы САР

 

Симптомы, связанные с сезонным аффективным расстройством, могут включать:

 
  • Хроническую усталость и сонливость
  • Депрессивное состояние и угнетённое настроение
  • Утрата интереса к ранее приятным занятиям
  • Изменения в аппетите, особенно потребность в углеводах
  • Увеличение массы тела
  • Трудности с концентрацией внимания

 

С приходом осени многие испытывают подавленное настроение и эмоциональную нестабильность. Умирание природы и сокращение дневного света могут сделать людей менее вдохновлёнными и энергичными. В осенние месяцы наблюдается увеличение рабочего напряжения, которое также может усугубить эмоциональное состояние. Переход на более активный график работы и учёбы в сочетании с изменением сезона может привести к усталости и стрессу.

 

Способы преодоления САР и осенней хандры

 
  • Фототерапия: Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь восстановить циркадные ритмы и улучшить общее состояние.
  • Физическая активность: Регулярные тренировки, особенно на свежем воздухе, значительно способствуют улучшению психического здоровья.
  • Нормализация режима сна: Соблюдение стабильного режима сна помогает поддерживать биологические часы в равновесии и способствует улучшению самочувствия.
  • Общение с близкими: Поддержка и общение с близкими важны в периоды эмоциональной нестабильности.
  • Консультация с врачом: Важность психотерапии и консультаций с психиатром не следует недооценивать. Специалист может помочь разработать индивидуальный лечебный план, включая использование антидепрессантов.
  • Время для отдыха: Важно находить время для отдыха, даже в осенние месяцы, что может включать в себя расслабление и просмотр сериалов.
  • Планирование будущего: Ведение записей о приятных планах, которые вы хотите реализовать в ближайшее время, может поднять настроение и добавить оптимизма.
 

Сезонные изменения оказывают сильное влияние на психику и общее самочувствие. Внимательное отношение к своему здоровью и осознание своих эмоций могут помочь справиться с возможными трудностями. Если симптомы САР или другие эмоциональные расстройства становятся серьёзными, важно обратиться к специалисту. Поддержание положительного психоэмоционального состояния на протяжении всего года требует активного участия и осознанности.


Не ждите, когда ваше самочувствие ухудшится, обратитесь за профессиональной помощью в сеть многопрофильных клиник "ЭМИРМЕД". Наши специалисты помогут вам сохранить психическое здоровье на должном уровне в любое время года.

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Новость
technologies

Цифровой ПЭТ КТ

03.02.2026

В ЭМИРМЕД теперь можно пройти диагностику на цифровом ПЭТ-КТ - БЕСПЛАТНО - по направлению из государственной поликлиники.
ПЭТ-КТ - это современный и самый точный метод диагностики онкологии на ранних стадиях, оценивать распространённость процесса и контролировать эффективность лечения.
ЭМИРМЕД - единственная сеть клиник в Центральной Азии, где используется цифровой ПЭТ-КТ и действует собственное производство радиофармпрепаратов, необходимых для проведения исследования. На ПЭТ-КТ принимаются взрослые и дети.

Исследование назначается при:

  • онкологических заболеваниях (диагностика, стадирование, контроль лечения);
  • Обследование проводится на современном цифровом оборудовании с участием квалифицированных врачей и соответствует международным стандартам диагностики.

Чтобы пройти ПЭТ-КТ в Эмирмед:
обратитесь к своему онкологу по месту прикрепления ваш онколог при наличии показаний для ПЭТ-КТ оформит направление через НЦРЗ имени Салидат Каирбековой это направление дает вам право пройти бесплатное исследование по госпрограмме (ГОБМП) в любой из клиник, где есть аппарат ПЭТ-КТ вы можете выбрать ЭМИРМЕД и оставить комментарий, что желаете пройти диагностику именно на цифровом ПЭТ-КТ в Эмирмед

slider-arrow
slider-arrow