Вход / Регистрация

Отвечаем 24/7 без выходных

+7 (708) 911-37-90
+7 (708) 911-37-90

Отвечаем 24/7 без выходных

Записаться онлайн

Вход /
Регистрация

Бессонница у взрослых: причины, симптомы и эффективные методы лечения

Бессонница у взрослых: причины, симптомы и эффективные методы лечения

20.12.2024

Бессонница, или инсомния, — это одно из наиболее распространенных нарушений сна, которое затрудняет засыпание, вызывает частые пробуждения ночью или раннее пробуждение утром. Это состояние не только снижает качество жизни, но и может стать причиной серьезных заболеваний.


 

Согласно статистике, бессонница встречается у 30% мужчин, 37% женщин и примерно у 75% беременных. Если не уделять должного внимания этой проблеме, она может перерасти в хроническую форму и повысить риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

 

Почему сон так важен для организма?

 

Сон — это время, когда наш организм восстанавливается: мозг обрабатывает информацию, мышцы расслабляются, а иммунная система укрепляется. Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов в сутки.

 

Недостаток сна влияет на способность концентрироваться, приводит к повышенной раздражительности и снижению физической активности. Особенно опасен недосып для людей, чья работа требует высокой концентрации внимания: водителей, врачей или специалистов умственного труда.

 

Симптомы бессонницы

 

Бессонница проявляется несколькими ключевыми симптомами:

 
  • Проблемы с засыпанием. Вы долго ворочаетесь в постели, ищете удобную позу, ощущаете беспокойство.
  • Частые пробуждения. Сон становится прерывистым, а уснуть после пробуждения сложно.
  • Ранние пробуждения. Вы просыпаетесь до будильника и больше не можете заснуть.
  • Дневная усталость. Несмотря на сон, вы чувствуете себя разбитым и усталым.
 

Эти признаки часто сопровождаются снижением работоспособности, тревожностью, раздражительностью и ухудшением концентрации.

 

Основные причины бессонницы

 

Причины бессонницы можно разделить на две группы: внешние и внутренние.

 
  1. Психологические:
  • Хронический стресс.
  • Тревога или депрессия.
 
  1. Физиологические:
    • Болезни сердца, дыхательной системы или хронические боли.
    • Синдром беспокойных ног.
 
  1. Гормональные изменения:
  • Беременность, менопауза, возрастные изменения.
 
  1. Образ жизни:
  • Нерегулярный режим сна.
  • Употребление кофеина, алкоголя или никотина перед сном.
  • Работа в ночные смены.
 

Кроме того, бессонница может быть вызвана заболеваниями, такими как бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность или апноэ сна.

 

Формы бессонницы

 

Существует несколько классификаций бессонницы:

 
  1. По длительности:
  • Транзиторная: до 1 недели, связана с временным стрессом.
  • Острая: длится от 1 недели до 1 месяца.
  • Хроническая: более 1 месяца, чаще всего связана с заболеваниями или постоянным стрессом.
 
  1. По причинам:
  • Адаптационная: возникает из-за стрессовых ситуаций.
  • Медикаментозная: связана с приемом или отменой лекарств.
  • Идиопатическая: причина остается неизвестной.
 

Чем опасна бессонница?

 

Игнорирование бессонницы может привести к серьезным последствиям:

 
  • Ослабление иммунитета и частые заболевания.
  • Гормональный дисбаланс, способствующий ожирению.
  • Развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Хроническая усталость и снижение качества жизни.
  • Повышенный риск депрессии и тревожных расстройств.
 

Диагностика бессонницы

 

Для постановки диагноза врач-сомнолог может использовать следующие методы:

 
  • Анамнез. Врач уточняет симптомы, режим сна и возможные факторы риска.
  • Дневник сна. Пациент записывает время засыпания, пробуждения и общее качество сна.
  • Актиграфия. Специальные устройства регистрируют движения тела во время сна.
  • Лабораторные исследования. Назначаются для исключения гормональных нарушений и заболеваний.
 

Как лечить бессонницу?

 

Лечение зависит от причин и степени тяжести бессонницы.

 

1. Изменение образа жизни

  • Установите четкий режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и никотина за 4-6 часов до сна.
  • Создайте комфортные условия в спальне: темнота, тишина, прохлада.
 

2. Немедикаментозное лечение

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает справляться с тревожными мыслями.
  • Методы релаксации. Йога, дыхательные упражнения, медитация.
  • Ароматерапия. Используйте масла лаванды или ромашки.
 

3. Медикаментозная терапия

  • Снотворные препараты (по назначению врача).
  • Мелатонин для восстановления биологических ритмов.
  • Растительные средства: валериана, пустырник.
 

Что делать при ночной бессоннице?

 

Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть:

 
  • Встаньте с кровати, займитесь чем-то спокойным (чтение, рисование).
  • Избегайте яркого света и использования гаджетов.
  • Выпейте теплый травяной чай (ромашка, мелисса).
 

Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу.


Когда обращаться за помощью?

 

Если бессонница длится более двух недель, снижает качество жизни или сопровождается тревожными расстройствами, важно обратиться за профессиональной помощью.

 

В многопрофильных клиниках "ЭМИРМЕД" вам предложат:

 
  • Комплексную диагностику бессонницы.
  • Консультации с опытными специалистами.
  • Индивидуальный подход к лечению, включая медикаментозные и немедикаментозные методы.
 

Сон — это основа здоровья. Не откладывайте решение проблемы! Обратитесь в "ЭМИРМЕД", чтобы вернуть себе полноценный отдых и энергию для жизни.


 

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Статья
technologies

Чем опасна паховая грыжа?

10.01.2025

Паховая грыжа — одно из самых распространенных хирургических заболеваний, которое возникает, когда органы брюшной полости выпячиваются через ослабленную часть пахового канала. Это заболевание поражает около 5% взрослого населения, причем мужчины страдают от паховой грыжи в 10 раз чаще, чем женщины. В большинстве случаев оно диагностируется у людей старше 40 лет, однако существует риск развития грыжи и у детей, а также у женщин, например, в период беременности. Несмотря на это, многие люди не обращают внимания на начальные симптомы и откладывают визит к врачу, что может привести к осложнениям.

 

Своевременная диагностика и лечение паховой грыжи необходимы для предотвращения таких осложнений, как ущемление грыжи, некроз тканей и перитонит. В этой статье мы расскажем, что такое паховая грыжа, как ее распознать и какие современные методы лечения помогут вернуть здоровье и качество жизни.


 

slider-arrow
slider-arrow