Авитаминоз: чем грозит нехватка витаминов и как восстановить баланс?

13.02.2025

Скоро весна, а это значит, что многие начинают замечать упадок сил, ухудшение самочувствия, ломкость волос и ногтей. После долгой зимы, когда рацион скуден на свежие овощи и фрукты, организм испытывает острую нехватку витаминов. Это состояние называется авитаминозом, и если его игнорировать, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое авитаминоз?

Авитаминоз – это критическая нехватка одного или нескольких витаминов в организме, которая приводит к сбоям в его работе. Это не просто временное недомогание – хронический дефицит витаминов может значительно снизить иммунитет, повлиять на обмен веществ, работу внутренних органов и даже привести к развитию серьезных заболеваний.

Чаще всего авитаминоз возникает из-за несбалансированного питания, хронических заболеваний, нарушений всасывания полезных веществ в кишечнике, стрессов и чрезмерных физических нагрузок. Особенно подвержены этому состоянию дети, беременные женщины, пожилые люди и те, кто придерживается строгих диет.

Важность витаминов для организма

Витамины – это биологически активные вещества, участвующие во всех жизненно важных процессах. Они обеспечивают нормальное функционирование нервной, иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. При их недостатке организм начинает работать с перебоями, что приводит к появлению различных неприятных симптомов.

Виды авитаминозов и их симптомы

Авитаминоз может проявляться по-разному, в зависимости от того, какого именно витамина не хватает:

Дефицит витамина A – сухость кожи, ломкость волос и ногтей, ухудшение зрения в сумерках ("куриная слепота"), быстрая утомляемость.
Недостаток витамина D – боли в костях и мышцах, частые судороги, нарушение координации, повышенная ломкость костей.
Дефицит витамина E – снижение половой функции у мужчин, выкидыши у женщин, мышечная слабость, судороги.
Недостаток витамина K – повышенная кровоточивость, частые носовые кровотечения, появление синяков даже от легких ударов.
Дефицит витамина C – слабость, кровоточивость десен, медленное заживление ран, боли в суставах.
Недостаток витаминов группы B – головокружения, снижение работоспособности, частые головные боли, появление трещин в уголках рта, одышка, учащенное сердцебиение.

Основные причины авитаминоза

Главная причина нехватки витаминов – несбалансированное питание. Однако существуют и другие факторы:

хронические заболевания ЖКТ, нарушающие всасывание питательных веществ;
строгие диеты, вегетарианство и сыроедение без должного контроля рациона;
частые стрессы и переутомление;
злоупотребление алкоголем, курение;
длительный прием некоторых лекарственных препаратов;
недостаток солнечного света (особенно актуально для жителей северных регионов).

Как предотвратить авитаминоз?

Чтобы избежать нехватки витаминов, важно придерживаться нескольких правил:

Правильно питаться – в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, злаки, орехи, молочные продукты, рыба и мясо.
Принимать витаминные комплексы – особенно в зимне-весенний период, когда природных источников витаминов становится меньше.
Следить за здоровьем – лечить хронические заболевания, своевременно обращаться к врачам при первых признаках недомогания.
Больше времени проводить на свежем воздухе – особенно это важно для синтеза витамина D.
Отказаться от вредных привычек – алкоголь и никотин разрушают витамины и препятствуют их усвоению.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если вы замечаете постоянную усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей, волосами, ногтями или другие тревожные симптомы, не стоит игнорировать их.

Авитаминоз – это не просто временный дискомфорт, а серьезное состояние, требующее профессионального подхода. Врачи сети многопрофильных клиник "ЭМИРМЕД" помогут выявить, каких именно витаминов вам не хватает, проведут диагностику и подберут индивидуальную программу восстановления здоровья.

Не ждите, пока нехватка витаминов приведет к серьезным последствиям – запишитесь на консультацию уже сегодня и почувствуйте себя лучше этой весной!

Запись на прием в EMIRMED

Запишитесь на прием сегодня, легко, быстро, удобно

Новости и акции

Новость

Лимфома. Тревожная статистика в Казахстане.

15.09.2025

Лимфома — это злокачественное заболевание лимфатической системы, которая отвечает за иммунитет. Болезнь поражает лимфоциты — клетки, защищающие организм от инфекций. Когда они начинают бесконтрольно делиться, образуется опухоль. Главная опасность лимфомы — она долго не проявляется. Человек может годами не подозревать, что внутри него развивается рак.

По последним данным, в Казахстане ежегодно регистрируется более 35 000 новых случаев онкологии. Из них около 4% — это лимфомы и другие заболевания крови.

Статья

Симптомов нет. А рак - уже есть

10.09.2025

Каждый год в Казахстане около 2 000 женщин слышат диагноз «рак шейки матки». И почти треть из них — не успевает начать лечение вовремя. Это страшная статистика, особенно если учесть, что болезнь развивается тихо, без боли и симптомов. А когда они появляются — бывает уже поздно.

Пик заболеваемости приходится на возраст 40–44 года. Это время, когда женщина в расцвете сил, заботится о семье, строит карьеру — и часто откладывает заботу о себе. Но именно сейчас важно остановиться и пройти обследование. Потому что рак шейки матки — один из немногих видов рака, который можно предупредить.

Новость

Корпоративная медицина для бизнеса

03.09.2025

Здоровые сотрудники — стабильная компания

Мы помогаем работодателям обеспечивать здоровье команды и соответствовать требованиям охраны труда. Всё чётко, профессионально и с минимальной нагрузкой на ваш HR-отдел.

Статья

Перелечивание под микроскопом - способ сохранить зуб

28.08.2025

Перелечивание зубов (эндодонтическое перелечивание) — это повторная терапия корневых каналов зуба, которая проводится при неудачном первичном лечении или развитии осложнений. В Казахстане многие пациенты сталкиваются с необходимостью перелечивания из-за некачественно проведенной первичной терапии.

Статья

Физиотерапия по-новому: когда технологии заботятся о теле

27.08.2025

В мире, где медицина стремительно развивается, физиотерапия перестаёт быть «вспомогательной процедурой» — она становится самостоятельным, высокоэффективным направлением лечения и восстановления. Особенно когда речь идёт о боли, воспалениях, ограниченной подвижности и реабилитации после травм или операций.

Отеки, стресс, бессонница или же недержание, боль после родов - физиотерапия нового поколения в помощь.

Статья

Каждому третьему пациенту показана гидроколонотерапия

26.08.2025

И это не случайность. Современный ритм жизни, неправильное питание, хронический стресс и малоподвижность приводят к накоплению токсинов в кишечнике. Это влияет не только на пищеварение, но и на состояние кожи, иммунитет, уровень энергии и даже настроение.

Новость

ТМС - новый метод восстановление мозга

26.08.2025

Более 1,2 млн человек ежегодно обращаются за помощью при головных болях и мигренях. ТМС — новый метод признанный во всём мире и сейчас активно применяется в Европе, США и теперь — в Казахстане.

Применяется в диагностике и лечении различных неврологических и психиатрических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и болезнь Паркинсона, способствуя восстановлению нейрональных связей и улучшению когнитивных функций.

Новость

Лечение пародонтита за один прием

26.08.2025

Забудьте о затяжном и неприятном лечении десен. Теперь в клиниках ЭМИРМЕД доступна вектор-терапия (Vector Paro) — инновационный метод, признанный стоматологами по всему миру.

Новость

Витаминный курс «Золушка» в ЭМИРМЕД

26.08.2025

Капельница «Золушка» (или «Cinderella drip») — это современная инфузионная терапия, созданная для омоложения, оздоровления и улучшения состояния кожи. В её составе — мощный антиоксидантный комплекс. Эффект ощутим уже после первой процедуры.

Статья

Цистоскопия мочевого пузыря

22.08.2025

Не всегда УЗИ или анализы дают полную картину состояния мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Цистоскопия — это современный высокоинформативный метод эндоскопической диагностики, который позволяет врачу «увидеть» внутреннее состояние мочевого пузыря и уретры.

Процедура помогает выявить даже те изменения, которые остаются незаметными при других исследованиях.

Акция

Акция на компьютерную томографию

22.08.2025

Специальное предложение в нашей сети многопрофильных клиник ЭМИРМЕД. При подписке на нашу Instagram страницу стоимость компьютерной томографии (без контраста) - всего 9 990 тг! Акция действует только до конца сентября!

Акция

Скажите спасибо доктору!

11.06.2025

В преддверии Дня медицинского работника — самого главного праздника для всех, кто дарит здоровье и заботу, — мы запускаем особенный конкурс благодарности.