Кіру/ Тіркелу

Отвечаем 24/7 без выходных

+7 (708) 911-37-90
+7 (708) 911-37-90

Отвечаем 24/7 без выходных

Онлайн жазылу

Кіру /
Тіркелу

Как осень влияет на психическое здоровье

Как осень влияет на психическое здоровье

17.10.2024

Смена времени года существенно влияет на психическое состояние людей, и одно из наиболее распространённых состояний, связанное с этими изменениями, — это сезонное аффективное расстройство (САР). Данная проблема требует внимания, так как осознание связи между временем года и эмоциональным состоянием может помочь в своевременном распознавании и лечении.


 

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

 

САР, также известное как зимняя депрессия, представляет собой форму депрессии, которая проявляется в определённые сезоны, преимущественно зимой, и исчезает с приходом весны и лета. Это расстройство характеризуется уменьшением уровня энергии, повышенной сонливостью и угнетённым настроением.

 

Причины влияния сезонов на психику

 
  • Недостаток света: Нехватка солнечного света в холодные месяцы нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы. Это может повлиять на выработку ключевых гормонов, таких как мелатонин (регулирует сон) и серотонин (влияет на настроение).
  • Холодная погода: Низкие температуры снижают физическую активность и ограничивают социальные взаимодействия. Это может вызвать чувство одиночества и изоляции, что способствует развитию депрессии.
  • Изменения в распорядке дня: Короткие дни и продолжительная темнота нарушают привычные режимы сна и бодрствования, что приводит к усталости и снижению жизненной энергии.
 

Симптомы САР

 

Симптомы, связанные с сезонным аффективным расстройством, могут включать:

 
  • Хроническую усталость и сонливость
  • Депрессивное состояние и угнетённое настроение
  • Утрата интереса к ранее приятным занятиям
  • Изменения в аппетите, особенно потребность в углеводах
  • Увеличение массы тела
  • Трудности с концентрацией внимания

 

С приходом осени многие испытывают подавленное настроение и эмоциональную нестабильность. Умирание природы и сокращение дневного света могут сделать людей менее вдохновлёнными и энергичными. В осенние месяцы наблюдается увеличение рабочего напряжения, которое также может усугубить эмоциональное состояние. Переход на более активный график работы и учёбы в сочетании с изменением сезона может привести к усталости и стрессу.

 

Способы преодоления САР и осенней хандры

 
  • Фототерапия: Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь восстановить циркадные ритмы и улучшить общее состояние.
  • Физическая активность: Регулярные тренировки, особенно на свежем воздухе, значительно способствуют улучшению психического здоровья.
  • Нормализация режима сна: Соблюдение стабильного режима сна помогает поддерживать биологические часы в равновесии и способствует улучшению самочувствия.
  • Общение с близкими: Поддержка и общение с близкими важны в периоды эмоциональной нестабильности.
  • Консультация с врачом: Важность психотерапии и консультаций с психиатром не следует недооценивать. Специалист может помочь разработать индивидуальный лечебный план, включая использование антидепрессантов.
  • Время для отдыха: Важно находить время для отдыха, даже в осенние месяцы, что может включать в себя расслабление и просмотр сериалов.
  • Планирование будущего: Ведение записей о приятных планах, которые вы хотите реализовать в ближайшее время, может поднять настроение и добавить оптимизма.
 

Сезонные изменения оказывают сильное влияние на психику и общее самочувствие. Внимательное отношение к своему здоровью и осознание своих эмоций могут помочь справиться с возможными трудностями. Если симптомы САР или другие эмоциональные расстройства становятся серьёзными, важно обратиться к специалисту. Поддержание положительного психоэмоционального состояния на протяжении всего года требует активного участия и осознанности.


Не ждите, когда ваше самочувствие ухудшится, обратитесь за профессиональной помощью в сеть многопрофильных клиник "ЭМИРМЕД". Наши специалисты помогут вам сохранить психическое здоровье на должном уровне в любое время года.

Қабылдауға жазылу EMIRMED

Қабылдауға бүгін, оңай әрі тез жазылыңыз

Жаңалықтар мен акциялар

Мақала
technologies

Наркомания — когда зависимость становится сильнее человека

26.06.2025

Наркомания — это не просто вредная привычка или "слабость характера", как принято думать. Это тяжёлое, разрушительное заболевание, которое охватывает не только тело, но и душу человека. Зависимость не возникает в один день. Часто за ней стоит глубокая внутренняя боль, одиночество, психологические травмы, потеря смысла или попытка убежать от реальности, с которой человек не справляется. И каждый, кто столкнулся с этим, заслуживает не осуждения, а помощи и понимания.

Наркомания поражает в основном молодых людей, которые ещё только ищут себя и своё место в жизни. В надежде испытать новые ощущения, справиться с тревогой или быть "своим" в компании, они делают первый шаг — а дальше наркотик берёт верх. От эпизодического употребления до физической зависимости может пройти всего несколько недель. А путь обратно — долгий и трудный. Но возможный.

Мақала
technologies

Чем опасна паховая грыжа?

10.01.2025

Паховая грыжа — одно из самых распространенных хирургических заболеваний, которое возникает, когда органы брюшной полости выпячиваются через ослабленную часть пахового канала. Это заболевание поражает около 5% взрослого населения, причем мужчины страдают от паховой грыжи в 10 раз чаще, чем женщины. В большинстве случаев оно диагностируется у людей старше 40 лет, однако существует риск развития грыжи и у детей, а также у женщин, например, в период беременности. Несмотря на это, многие люди не обращают внимания на начальные симптомы и откладывают визит к врачу, что может привести к осложнениям.

 

Своевременная диагностика и лечение паховой грыжи необходимы для предотвращения таких осложнений, как ущемление грыжи, некроз тканей и перитонит. В этой статье мы расскажем, что такое паховая грыжа, как ее распознать и какие современные методы лечения помогут вернуть здоровье и качество жизни.


 

slider-arrow
slider-arrow