Как алматинцу защититься от аллергии в городе-котловине

29.10.2025

В Алматы аллергия приобретает масштабы настоящей «эпидемии». Почему? В городе совпали неблагоприятные факторы: плохая экология, сухой континентальный климат, плотность населения и цветение растений.

Если вы задаёте себе вопросы: «Почему я стал чихать по утрам?», «Откуда эта постоянная заложенность носа?» — эта статья для вас.

1. Поймите специфику аллергии именно в Алматы

Алматы — город-котловина, расположенный в предгорьях Заилийского Алатау, что создаёт уникальные условия для накопления загрязняющих веществ. Устойчивые температурные инверсии зимой, слабое движение воздуха и большое количество транспортных выбросов препятствуют рассеиванию загрязняющих веществ.

По данным мониторинга, город стабильно входит в рейтинги самых загрязнённых городов Казахстана и мира, а жители отмечают массовые вспышки аллергии — даже среди тех, кто ранее «не был аллергиком».

Основные особенности аллергии в Алматы:

Высокий уровень неблагоприятных атмосферных веществ: например, частицы PM2.5 в зимний период могут быть в 4–5 раз выше допустимых норм ВОЗ.
Сезонные пики аллергии приходятся на раннюю весну (конец марта – начало апреля) и осень, когда цветёт большое количество сорных трав и грибковых спор.
Увеличение симптомов у людей с ранее стабильным здоровьем: массовые жалобы на чихание, зуд глаз и заложенность носа. В соцсетях отмечают, что даже приезжие впервые испытывают аллергические реакции.
Взаимодействие природных аллергенов (пыльца, споры грибов) с антропогенными загрязнителями (выхлопные газы, смог) усиливает нагрузку на организм и повышает риск аллергических заболеваний.
В городском контексте профилактика и диагностика аллергии особенно важны: по данным, в мегаполисах распространённость аллергий выше, чем в сельской местности.

Для алматинцев важно учитывать именно городские особенности:

Обострение может начаться уже после обеда в дни с высокой концентрацией пыльцы и загрязняющего воздуха.
На фоне смога и загрязнения даже обычная весенняя пыльца становится более агрессивной — вызывает сильные реакции.
Поэтому меры по снижению аллергического фона должны быть не только бытовыми (дом, питание), но и связаны с мониторингом воздуха, планированием времени прогулок и профилактическими обследованиями.

2. Минимизируйте контакт с аллергенами вне дома

В периоды цветения (ранняя весна и конец лета) носите солнцезащитные очки и лёгкую маску, если выходите из дома.
После прогулки на улице принимайте душ, меняйте одежду — с тела и волос смывается пыльца.
Проветривайте помещение либо рано утром, либо ночью (когда пыльцы в воздухе меньше). Установка приточной вентиляции с фильтром НEРА даст дополнительный эффект.

3. Создайте «микроклимат» дома и спальни

Используйте очистители воздуха с HEPA-фильтром и влажную уборку минимум 1-2 раза в неделю.
Постельное бельё стирайте при температуре 60 °C. Убирайте ковры, мягкие игрушки — это рассадники клещей.
Старайтесь не проветривать в часы максимальной активности пыльцы (днём) — лучше рано утром.

4. Настройте питание и образ жизни

Увеличьте потребление продуктов с антиоксидантами: ягоды, зелень, орехи — они помогают снижать воспалительный фон.
Избегайте продуктов-триггеров: яблоки-орехи при чувствительности к берёзе, жареное/обработанное мясо, фаст-фуд.
Убедитесь, что вы высыпаетесь: сон — критически важен для регенерации и барьерной функции кожи и дыхательных путей.

5. Ведите профилактический контроль

Если вы заметили постоянный насморк, зуд глаз, чихания — не игнорируйте.
Обратитесь к аллергологу: диагностика (анализы, кожные пробы) точнее покажет источник.
Рассмотрите аллерген-специфическую иммунотерапию (АСИТ) — метод, который снижает чувствительность организма к аллергену.

6. Инвестируйте в здоровье как долгосрочную стратегию

В условиях города с высоким уровнем загрязнения важно видеть здоровье не как «удачу», а как результат личной стратегии: рационального питания, сна, защиты и внимания к аллергенам.
Это не о каком-то радикальном «лечении», это — о устойчивой профилактике и защите.

Заключение

Аллергофон и аллергия — не обязательно диагноз «всё пропало».
С правильным подходом вы можете значительно снизить нагрузку на организм и жить активной жизнью даже в условиях мегаполиса.

Врач интегративной медицины Лаура Токтасыновна Абдибаева в подкасте рассказала, почему важно уделять внимание питанию, уходу за кожей, сну и регулярным обследованиям.

Именно повседневные привычки часто становятся как причиной аллергии и усталости, так и ключом к восстановлению баланса.

Полный выпуск смотрите на YouTube-канале
Берегите себя и будьте здоровы!

Қабылдауға жазылу EMIRMED

Қабылдауға бүгін, оңай әрі тез жазылыңыз

Жаңалықтар мен акциялар

Жаңалық

Денсаулығыңызды кейінге қалдырмаңыз.

10.02.2026

Денсаулығыңызды кейінге қалдырмаңыз.
10 ақпаннан 1 наурызға дейін ЭМИРМЕД-те барлық диагностикалық қызметтерге –20% жеңілдік бар.

Қыс — қамданатын уақыт.
Көктемді тыныш, сенімді әрі деніңіз сау күйде қарсы алу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. 🌿 ********

Не откладывайте здоровье на потом.
С 10 февраля по 01 марта 2026 в ЭМИРМЕД действует акция –20% на все виды диагностических услуг.

Пройдите обследование вовремя — чтобы весну встретить спокойно и здорово.🌿

Жаңалық

Денсаулыққа қамқорлықпен, - 14% жеңілдік барлық чек-аптарға

10.02.2026

Ақпанда денсаулыққа қамқорлық —өзіңізге және жақындарыңызға ең жақсы сыйлық.
10–21 ақпан аралығында ЭМИРМЕД клиникаларында барлық чек-аптарға –14% жеңілдікті пайдаланыңыз.
Өйткені денсаулық — мәңгілік махаббат.
Жеңілдік тек акцияның скриншотын көрсеткенде және біздің инстаграм парақшаның жазылмандарына ғана жарамды .

В феврале забота о здоровье — лучший подарок себе и близким.
С 10 по 21 февраля 2026 в ЭМИРМЕД действует –14% на все чек-апы.
Потому что здоровье — это любовь надолго.
Скидка действует только при показе скриншота акции и подписке на нашу страницу инстаграм.

Жаңалық

Рамазан айына ағзаңызды дайынба?

09.02.2026

Ағзаңыз Рамазан айына дайын ба?
Дәрігерлер 2-3 апта бұрын тексерістен өту қажет екенін ескертеді.

Рамазан айы — ағза үшін үлкен сынақ.
Су ішпеу, тамақтану мен ұйқы режимінің өзгеруі жасырын мәселелерді күшейтуі мүмкін: әлсіздік, қант пен қан қысымының ауытқуы, дәрумен тапшылығы, жүрек, бауыр және бүйрекке түсетін жүктеме.Көп адам мұны ораза кезінде ғана байқайды.Рамазан айын тыныш әрі денсаулыққа зиянсыз өткізу үшін арнайы медициналық чек-аптан өтуді ұсынамыз. Бағасы арнайы жеңілдікпен.
✔️ Ағзаңыздың дайындығын бағалаймыз
✔️ Жасырын қауіптерді алдын ала анықтаймыз
✔️ Дәл сіздің ағзаңызға қажет медициналық сараптаманы аласыз.
Бұл — өзіңізге жасалған дұрыс қамқорлық. Рамазан айын жеңіл, күш-қуатпен және тыныштықпен өткізу үшін.
📞 Жазылу үшін + 707 000 01 03

Готов ли ваш организм к Рамадану?
Сейчас — лучшее время это проверить.

Священный месяц — испытание не только для души, но и для тела.
Долгие часы без воды, резкая смена питания и сна могут незаметно обострить скрытые проблемы:усталость, скачки сахара и давления, дефициты, нагрузку на сердце, печень и почки.
Чаще всего об этом узнают уже во время поста — когда становится тяжело продолжать.Чтобы Рамадан прошёл спокойно и без вреда для здоровья, мы рекомендуем пройти медицинский чек-ап перед Рамаданом по специальной цене.
✔️ Оценим, готов ли организм к посту
✔️ Выявим скрытые риски заранее
✔️ Дадим рекомендации, как поститься безопасно именно вам
Это осознанная забота о себе - чтобы пройти Рамадан с лёгкостью, силой и спокойствием.
📞 Для записи +7 707 000 01 03

Жаңалық

Цифровой ПЭТ КТ

03.02.2026

В ЭМИРМЕД теперь можно пройти диагностику на цифровом ПЭТ-КТ - БЕСПЛАТНО - по направлению из государственной поликлиники.
ПЭТ-КТ - это современный и самый точный метод диагностики онкологии на ранних стадиях, оценивать распространённость процесса и контролировать эффективность лечения.
ЭМИРМЕД - единственная сеть клиник в Центральной Азии, где используется цифровой ПЭТ-КТ и действует собственное производство радиофармпрепаратов, необходимых для проведения исследования. На ПЭТ-КТ принимаются взрослые и дети.

Исследование назначается при:

онкологических заболеваниях (диагностика, стадирование, контроль лечения);
Обследование проводится на современном цифровом оборудовании с участием квалифицированных врачей и соответствует международным стандартам диагностики.

Чтобы пройти ПЭТ-КТ в Эмирмед:
обратитесь к своему онкологу по месту прикрепления ваш онколог при наличии показаний для ПЭТ-КТ оформит направление через НЦРЗ имени Салидат Каирбековой это направление дает вам право пройти бесплатное исследование по госпрограмме (ГОБМП) в любой из клиник, где есть аппарат ПЭТ-КТ вы можете выбрать ЭМИРМЕД и оставить комментарий, что желаете пройти диагностику именно на цифровом ПЭТ-КТ в Эмирмед

Жаңалық

Цифрлық ПЭТ КТ

03.02.2026

ЭМИРМЕД емханалар желісінде енді мемлекеттік емхана берген жолдама арқылы цифрлық ПЭТ-КТ диагностикасынан ТЕГІН өтуге болады.
ПЭТ-КТ — онкологиялық ауруларды ерте кезеңде анықтауға, ісік үдерісінің таралуын бағалауға және емнің тиімділігін бақылауға мүмкіндік беретін ең заманауи әрі ең дәл диагностикалық әдіс.
ЭМИРМЕД — Орталық Азиядағы цифрлық ПЭТ-КТ қолданылатын және зерттеу жүргізу үшін қажетті радиофармпрепараттарды өз өндірісінде дайындайтын жалғыз емханалар желісі.
ПЭТ-КТ тексеруінен ересектер де, балалар да өте алады.
Зерттеу келесі жағдайларда тағайындалады: онкологиялық аурулар (диагностика, сатысын анықтау, емді бақылау).
Тексеру заманауи цифрлық жабдықта, білікті дәрігерлердің қатысуымен жүргізіледі және халықаралық диагностикалық стандарттарға толық сәйкес келеді.
ЭМИРМЕД емханаларында ПЭТ-КТ-дан өту үшін:
   •   тіркелген жеріңіздегі онколог дәрігерге жүгініңіз;
   •   онколог көрсетілімдер болған жағдайда Салидат Қайырбекова атындағы Ұлттық ғылыми денсаулық сақтауды дамыту орталығы (ҰҒДСДО) арқылы жолдама рәсімдейді;
   •   бұл жолдама сізге МӘМС/ТМККК (ГОБМП) аясында ПЭТ-КТ зерттеуінен тегін өтуге құқық береді;
   •   ПЭТ-КТ аппараты бар кез келген клиниканы таңдауға болады, соның ішінде ЭМИРМЕД-ті таңдап, түсіндірмеде зерттеуді дәл цифрлық ПЭТ-КТ аппаратында ЭМИРМЕД-те өтуді қалайтыныңызды көрсетуге болады.

Мақала

Как алматинцу защититься от аллергии в городе-котловине

29.10.2025

Мақала

Қазақстанда әйелдер арасында сүт безі обыры өршіп тұр

28.10.2025

Сүт безі қатерлі ісігі – әлем бойынша әйелдер арасында ең жиі кездесетін онкологиялық дерт.
Қазақстанда жыл сайын шамамен 5000 әйелге осы диагноз қойылады.
Эмирмед клиникасының онколог-дәрігері Тұмаров Самат Ерболұлы аурудың себептері, белгілері мен ерте анықтаудың өмірді сақтайтын маңызы туралы айтып берді.

Мақала

Артроз: неочевидные причины разрушения суставов

21.10.2025

Почему болят суставы и как остановить их разрушение

Артроз — одно из самых распространённых заболеваний современности. По данным ВОЗ, к 2050 году с ним будут жить более 1 миллиарда человек. Но вопреки стереотипам, артроз — это не просто «болезнь старости». Всё чаще он поражает людей в возрасте 30–40 лет.

Врач-ревматолог Теренова Акзада Есенамановна (опыт более 30 лет) объясняет: артроз — это сложный процесс, при котором разрушаются не только хрящи, но и связки, мышцы и даже костная ткань.

Мақала

Психическое здоровье: что нужно знать о депрессии

20.10.2025

В честь Всемирного дня психического здоровья мы подготовили специальную статью, основанную на честном и открытом разговоре с врачом-психотерапевтом высшей категории — Ахметовой Даной Аскаровной. В центре внимания — депрессия, тревожные расстройства и то, как вовремя распознать, что дело не просто в усталости.

Мақала

Кости ломаются даже при кашле: как распознать остеопороз вовремя?

20.10.2025

Остеопороз — одно из самых коварных заболеваний современности. Оно развивается медленно и почти незаметно, пока не происходит перелом — иногда даже при лёгком ударе, наклоне или кашле.

По данным исследований, распространённость остеопороза в Казахстане достигает от 14,7% до 29,4%, особенно высокие показатели отмечаются в Алматы, Астане, Алматинской, Карагандинской и Павлодарской областях.

Акция

Әр сегізінші әйелде – сүт безі қатерлі ісігі анықталуда.

14.10.2025

🎀 Қазан айы — әйел денсаулығына қамқорлық пен сүт безі қатерлі ісігі туралы ақпараттандыру айы.

Қазақстандағы әрбір 8-ші әйелге «сүт безі қатерлі ісігі» диагнозы қойылады.
Өлім-жітім деңгейі бойынша бұл ауру онкология түрлерінің ішінде 4-орында.

Акция

Рак груди диагностируют у каждой восьмой казахстанки

14.10.2025

🎀 Октябрь - месяц осознанности и заботы о женском здоровье.

Каждая 8-я женщина в Казахстане сталкивается с диагнозом «рак молочной железы».

По уровню смертности - это 4-е место среди всех видов онкологии.